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    • 2013.07.30 Tuesday
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    ちょうど良い運動

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       ふくらはぎの血液の流れをスムーズにするふくらはぎダイエットは、
      ふくらはぎが筋肉質になると、非常に効果がアップします。

      ベジライフ酵素液

      イチオシの運動は、「つま先立ち」です。
      1セット30回で、1日3セットします。

      もっと本格的に筋肉をつけたい人は、
      階段や踏み台の段差を使うとよいでしょう。

      段差の角に、つちふまずをあてて立ちます。
      それから、かかとを床げていくと、
      ふくらはぎがストレッチされます。
      今度は、ゆっくりとつま先立ちをします。
      背伸びできたら、ふくらはぎに力を入れて収縮させます。
      これを15〜20回繰り返します。

      途中、かかとが床にはつかないので、
      手すりなどがあった方が、危なくないですね。

      ほかには、ゆっくりとしたスクワットもオススメです。

      ちょうど良い運動で、たるんでいないスリムな足をゲットしましょう!


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        • 2013.07.30 Tuesday
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